Aktivitas manusia sehari-hari di luar dan di dalam ruangan seringkali berhubungan langsung dengan partikel dan polutan berbahaya. Nah, untuk mengatasinya, tubuh kita perlu mengonsumsi zat detoksifikasi yang berfungsi sebagai semacam penawar racun. Berikut adalah daftar makanan detoks yang baik untuk diet semua orang.
1. Buah
Buah mengandung banyak cairan, yang membantu tubuh membersihkan racun. Mereka juga mudah dicerna dan kaya akan antioksidan, nutrisi, serat dan vitamin penting.
2. Sayuran hijau
Isi lemari es Anda dengan ganggang biru-hijau, jelai, bibit gandum, kangkung, bayam, spirulina, alfalfa, chard, arugula, atau sayuran hijau organik. Tumbuhan ini membantu menyediakan klorofil yang membantu memperbaiki saluran pencernaan.
Klorofil membantu membersihkan tubuh dari racun lingkungan yang berbahaya dari asap, logam berat, herbisida, deterjen, dan pestisida. Zat hijau ini juga membantu detoksifikasi hati.
3. Lemon, jeruk, dan limau
Buah jeruk membantu tubuh menghilangkan racun dan memulainya di saluran pencernaan melalui proses enzimatik. Jus lemon membantu proses pembersihan hati. Untuk meningkatkan efek detoks Anda, mulailah hari Anda dengan segelas air lemon hangat. Ingatlah bahwa vitamin C adalah salah satu vitamin detoksifikasi terbaik yang tersedia, misalnya dengan mengubah racun menjadi zat yang mudah dicerna. Makanlah makanan yang kaya vitamin C untuk mendapatkan manfaat lebih.
4. Bawang putih
Dengan rasa yang sedikit menyengat, bumbu berbentuk umbi ini merupakan salah satu makanan detoks terbaik. Bawang putih merangsang hati untuk menghasilkan enzim detoksifikasi yang membantu menyaring residu beracun dari sistem pencernaan. Merupakan ide bagus untuk menambahkan bawang putih cincang atau dimasak ke hidangan Anda karena membantu diet detoksifikasi.
5. Kecambah Brokoli
Dengan kandungan antioksidan yang sangat tinggi, kecambah brokoli tak tertandingi kemampuannya untuk merangsang enzim detoksifikasi di saluran pencernaan. Kecambah brokoli sebenarnya lebih efektif daripada sayuran brokoli itu sendiri.
6. Teh hijau
Teh hijau kaya antioksidan mendetoksifikasi tubuh dengan cairan, tetapi juga mengandung jenis antioksidan khusus yang disebut katekin, yang diketahui dapat memperbaiki fungsi hati.
7. Kacang hijau
Kacang hijau ampuh telah digunakan oleh dokter Ayurveda selama ribuan tahun. Kacang ini sangat mudah dicerna dan menyerap residu racun di dinding samping usus.
8. Sayur mentah
Cocok untuk membuat jus atau makan bawang mentah, wortel, artichoke, asparagus, brokoli, kol, kubis Brussel, kembang kol, bawang putih, bit, kunyit, dan oregano. Kombinasi makanan ini membantu hati menghilangkan racun selama proses pembersihan. Kombinasi bahan mentah ini memiliki kandungan belerang yang tinggi dan glutathione alami. Belerang membantu hati mendetoksifikasi bahan kimia berbahaya.
9. Biji-bijian dan kacang-kacangan
Sertakan biji-bijian dan kacang-kacangan yang lebih mudah dicerna dalam diet Anda. Biji rami, biji labu, almond, kenari, biji wijen, biji chia, kacang cedar Siberia, dan biji bunga matahari adalah pilihan yang bagus. Hindari selai kacang saat detoksifikasi.
10. Minyak omega-3
Saat mendetoksifikasi, gunakan minyak rami, alpukat, zaitun atau biji rami. Menurut GlobalHealingCenter, ini akan membantu melumasi dinding usus sehingga racun diserap ke dalam minyak dan dikeluarkan dari tubuh.
Nah, itulah 10 bahan makanan alami yang bisa berperan sebagai detoks bagi tubuh Anda.